Депресията представлява сериозно заболяване, което се среща все по-често у съвременните хора. На всеки от нас се е случвало в даден момент да изпитва симптомите на депресия поради една или друга причина.
Симптоми на депресия
Симптомите могат да бъдат разнообразни, но най-характерните са:
- Загуба на енергия;
- Постоянна или хронична умора;
- Нарушение на съня;
- Липса на мотивация;
- Апатия;
- Изолация;
- Негативни мисли;
- Раздразнителност;
- Промяна в апетита;
- Понижено самочувствие;
Също може да включва и болки в тялото, чувство за вина, трудности в концентрацията при извършване на обичайни битови или работни задължения и други. За диагностициране на депресия е необходимо симптомите да са на лице повече от две седмици.
Депресия и когнитивно-поведенческа терапия
Най-добра интервенция предоставя когнитивно-поведенческия подход при работа с депресия. Когнитивно-поведенческата терапия ще ви помогне да се преборите с негативните мисли и емоции, съпътстващи депресивната симптоматика. Изключително добри резултати при депресия дава и метода Майндфулнес, който учи на спокойствие и осъзнато фокусиране върху настоящия миг.