Как да се справим със стреса
Забързаният свят, в който живеем, ни изправя пред редица стресови ситуации и събития. Те могат да бъдат от различно естество, с различна динамика и продължителност. Хората реагират по различен начин на житейските изпитания,една част от тях имат висока устойчивост на стрес и успяват в продължителен период от време да удържат на високо напрежение и силна динамика, но ако стресовите събития се задържат в дълъг период от време,човек много рязко изпада в режим на изчерпване. Друга част от хората изпадат много по-бързо в този режим. В следствие се наблюдават редица негативни мисли и ирационални вярвания по отношение на бъдещето и личните способности и умения.
Продължителното излагане на стресови фактори в живота има своите негативни последици върху цялостния организъм на човека. Честите симптоми на изчерпване са свързани с нарушение на съня,главоболие, негативизъм, негативни мисли, липса на енергия, умора, нервност, раздразнителност, избухливост, проблеми на работното място, в семейството, здравословни проблеми.
Стресът има цялостно негативно въздействие върху общото функциониране на организма. Важно да се научим да го разпознаваме и да развиваме умения да се справяме ефективно с него.
- Кои са основните фактори за повишаване на психическото напрежение в ежедневен план? – След като направите списък на основните причини,които ви дисбалансират, се опитайте да ги подредите, като започнете от най-ниската степен и стигнете до най-високата. Опитайте се да направите промяна.
- Грижете се за себе си! –Много често в забързаното ежедневие отлагаме малките удоволствия в живота, винаги си казваме, че има време и “това може да почака”. Започнете всеки ден да полагате малки грижи за вас самите. Награждавайте се без повод. Направете реалност дълго отлагани желания, отделете си време за пълноценна разходка, спорт, среща или просто останете сами със себе си и любими ваши занимания. Мозъка ни работи много по продуктивно тогава, когато се стараем да доставим удоволствие и наслада.
- Сложете продуктивни правила в ежедневието си. – Не правете компромиси със себе си на всяка цена. Погрижете се да използвате времето си пълноценно и да редувате работа с почивка. Не запълвайте свободното си време с още работни дейности,това ви изтощава, но го усещате в един много по-късен етап. Опитвайте се да преживявате моментите на удоволствие и наслада по осъзнат начин.
- Отделете си време за музика,кино,театър или каквото обичате да правите. Бъдете любопитни и отворени към света. Старайте се да разширявате своята обща култура.
- Прекарвайте време с хората, които обичате. – Не забравяйте, че за тях е изключително важно вие да бъдете хармонични. Обичайте себе си,за да имате енергия да давате и на другите около вас. Не забравяйте,че всичко винаги тръгва от нас самите и нагласите, които имаме към света.