Какво представляват паническите атаки
В съвременният свят в който живеем все по-често се наблюдава висока тревожност сред обществото. Тази тревожност е в следствие на редица фактори като житейски трудности, работа, учение, здравословни проблеми, раждане на дете в семейството, нарастващата дигитализация на модерния свят и др. Всички тези фактори изправят човека пред необходимостта да отговори по най-адекватен и правилен начин на изискванията от средата му. Трудностите възникват тогава, когато се сблъскат настоящите проблеми на човека с личната му интерпретация, оценка и значение, които им предава.
Паническата атака може да възникне внезапно и да продължи от 5-10 минути до няколко часа. Първата паническа криза обикновено се характеризира с висока тревожност и изпитване на силен страх от човека. Симптомите представляват силно сърцебиене, треперене на крайниците, усещане на загуба за контрол, трудно дишане или усещането, че човек не може да си поеме въздух, стягане на гърдите, изпотяване, преживяване на панически страх, гадене, желание да избягаме от мястото в което се намираме, усещане, че във всеки един момент човек ще получи инфаркт.
Преживяването на едно подобно състояние неминуемо води до повишаване на здравната тревожност и се препоръчва при първоначалното изпитване и преживяване на подобно състояние, човек да посети медицински специалист, защото тези симптоми могат да бъдат индикация за редица други здравословни проблеми, които нямат отношение с паническа атака.
Паническата атака е отговор на нашия организъм към външната среда. В еволюционен план човека не се променил в някои аспекти на своето функциониране в средата. В хода на своето развитие, за хората е било от жизнена важност да съхранят поколението си, така че да оцелеят, но за разлика от света в който ние живеем, тогава опасностите свързани с биологичното оцеляване са били многобройни и са заплашвали човека на всеки ъгъл. За първобитния човек е било жизнено важно да различава опасностите около него и да научава как да се справя с тях. При поява на опасност ние изпитваме прилив на силен страх, той задейства механизма ,,бягство или борба“. Тялото в този момент се подготвя за адекватен отговор на ситуацията. За нашия мозък влизането в режим ,,бягство или борба“ е съпроводено с прилив на високи дози адреналин, за да може човека да избяга или да отговори на опасността срещу него. Приливът на адреналин се характеризира с повишено сърцебиене, треперене и учестено дишане и тнт, всички необходими ресурси на организма, за да отговори на ситуацията пред него. Този прилив на енергия се изразходва в хода на физическата активация. Проблемът обаче идва в това, че мозъка ни не прави разлика между опасността от това да ни гони мечка в гората и опасността да останем без работа, семейство, или проблемите пред които се изправя модерния човек. При наличието на опасност се включва механизма ,,бягство или борба“, но физически неизразходвания адреналин представлява паническата атака. Човекът усеща подготовката на тялото за отговор на средата в която се е включил този механизъм за бягство или за борба.
Преживяването на паническа атака е съпроводено и с редица негативни мисли, които имаме за конкретната ситуация. Когато ние мислим, че ще умрем и няма да успеем да се справим, ние автоматично поддържаме механизма за ,,бягство или борба“ и тялото ни се опитва да се справи.
При първа поява на паническа атака все още не може да се говори за наличие на паническо разстройство. Тук мога да посоча, че различни техники на релаксация и контролирано дишане могат да бъдат успокояващи и да помогнат човек да се справи в този момемент. Препоръчително е ако човек изпитва силна тревожност,съпроводена с негативни мисли и емоции, които пречат на нормалното му функциониране да се насочи към специалист психотерапевт.
Съществуват редица терапевтични методи, които успешно работят с панически атаки. През последните години редица клинични проучвания показват висока успеваемост при Когнитивно-поведенческата терапия. Когнитивният подход е модерна психотерапевтична програма, която има структуриран подход на терапия и дава добри резултати при различни психологични състояния.
Продължителното преживяване на панически атаки може да допренесе за разгръщането на паническо разстройство при което освен психотерапевтична програма в някои случаи е необходимо и наличието на медикаментозна терапия.
Източник: Ренета Минчева